Abteilung – Fitness

Trainingsstunden

Unverbindliches Probetraining sowie der Einstieg in die Trainingsstunden sind jederzeit möglich. Männer sind herzlich willkommen.

Dienstag, 09:00 – 10:00 Uhr, Gymnastik für Senioren mit Barbara.
Mehrgenerationenhaus.
Rückenfreundliche Gymnastik im Stehen und Sitzen, mit Dehnung und Mobilisation.

Dienstag, 15:15 – 16:30 Uhr, Kinderturnen Gruppe 1.

Dienstag, 16:30 – 17:45 Uhr, Kinderturnen Gruppe 2.

Dienstag, 17:45 – 18:45 Uhr, Zirkeltraining mit Lech.
Turnhalle der Mittelschule.
Dich erwarten 16 – 18 verschiedene Stationen, welche alle Muskelgruppen ansprechen und als 45/15 Tabata mindestens dreimal durchlaufen werden.

Dienstag, 19.00 – 20:00 Uhr, Fun Mix mit Bianca.
Turnhalle der Mittelschule.
Ein Ganzkörpertraining für Jeden. Mit unterschiedlichen Übungen werden die verschiedenen Muskelgruppen trainiert und gestärkt. Nach dem Aufwärmen folgen Intervalleinheiten, Übungen mit Hanteln und Eigengewicht. Jumping Jacks, Situps, Crunches, Bergsteiger, etc. formen nicht nur deine Figur und trainieren deine Muskeln, sondern verbessern auch deine Kondition. Mit einer kurzen Strechingeinheit endet die Stunde. Da die meisten der Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden können, eignet sich diese Stunde für Jeden der sich sportlich fit halten möchte.

Donnerstag, 17.30-18:30 Uhr, Starker Rücken mit Kirstin.
Turnhalle der Mittelschule.
Du verbringst viel Zeit im Sitzen, spürst hin und wieder ein Zwicken im Rücken oder willst einfach nur kräftiger, beweglicher und entspannter durchs Leben gehen? Dann bist du hier genau richtig!
In dieser Stunde dreht sich alles um deinen Rücken – und zwar mit einer abwechslungsreichen Mischung aus:
Mobilisation der Gelenke, um weiterhin den vollen Bewegungsumfang auszuschöpfen
Kräftigung der Rückenmuskulatur, um die Körperhaltung zu verbessern
Dehnung, um die Muskulatur geschmeidig und flexibel zu erhalten
Freu dich auf eine Stunde mit guter Laune, abwechslungsreichen Übungen z.T. mit Kleingeräten und garantiert ohne Langeweile. Und ja: Männer, keine Ausreden – auch euer Rücken freut sich über ein bisschen Extra-Pflege! Dein Rücken wird es dir danken – versprochen.

Donnerstag, 17:45 – 18:45 Uhr, Kettlebells mit Lech.
Turnhalle der Mittelschule.
Die intensivste Stunde im Programm, die deinen Körper kräftigt und stabilisiert, dazu auch die Ausdauer und Koordination trainiert.
Donnerstag, 18:45 – 19:45 Uhr, Fitness Mix mit Barbara. Turnhalle der Mittelschule. Training und Stretching für den ganzen Körper, mit Power und Musik.

Aktuelles erfahrt ihr auf https://www.facebook.com/TBASV.Regenstauf.Abteilung.Fitness

Schaut doch mal vorbei! 🙂